15 minutes de corde à sauter = 30 minutes de footing

C’est l’automne, on met dans son sac l’agenda, le portable, le rouge à lèvres et… la corde à sauter.

C’est notre nouvel accessoire beauté, celui qui ne prend pas de place mais est d’une grande efficacité contre la morosité et la cellulite malveillante.

Qui se souvient des longues heures passées dans la cour de récréation à sautiller autour de notre corde en plastique ? Qui ne s’est jamais pâmée devant Rocky Balboa en train de faire du surplace dans son t-shirt trempé de sueur ?

A notre tour…

Aujourd’hui, il s’agit de redécouvrir ce sport complet et efficace. Car c’est un excellent exercice pour augmenter ses capacités d’endurance et cardio mais aussi pour prévenir les problèmes circulatoires. C’est également un bon moyen de raffermir les fesses et affiner les cuisses… Un entraînement régulier permet de se muscler rapidement et de gagner en tonicité.

C’est aussi le meilleur moyen de se préparer pour la période de ski qui va arriver (si, si).

Côté poids de forme, il nous fait perdre des calories plus rapidement que le footing ou la marche : 30 minutes de corde à sauter permet de perdre en moyenne 350 calories. Et un saut de 15 minutes équivaudrait à 30 minutes de footing. Qui dit mieux ?

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Quelques conseils :

• investissez dans une corde à sauter pour adulte (et non celle en plastique de votre fille).
• sautez en chaussures de sport (et non en chaussettes dans le salon)
• sautez sur la pointe des pieds pour protéger vos talons
• tenez vous bien droite
• regardez droit devant vous
• contractez vos abdominaux
• sautez deux fois entre chaque passage de la corde, c’est plus efficace
• fermez les yeux et redevenez la petite fille de 7 ans que vous étiez
• souriez…

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Idées de départ :

• faire 5 mn de corde à sauter sans pause, bon 1mn d’affilée si vous débutez ça sera déjà bien 🙂
• sauter avec une copine
• s’installer au bord du lac ou dans un parc
• faire le test d’évaluation que les écoles de Genève proposent aux enfants de 10 ans.