Cardio, body pump, footing… et puis un jour, votre physio vous parle du Pilates pour gérer un mal de dos…  Gym douce d’apparence, cette activité ne représente pas pour vous un véritable sport et pourtant c’est un renforcement musculaire en profondeur qui  vous permettra de continuer à bouger le plus longtemps possible.

Joseph Pilates, inventeur de la gymnastique éponyme, avait baptisé sa discipline «la contrôlogie », en clair une méthode de travail des muscles en conscience. On retrouve des points communs avec le yoga dans la respiration qui est intrinsèquement liée aux mouvements, la concentration, le contrôle et la précision. Les mouvements et les enchainements peuvent sembler presque anodins, en réalités il sont ciblés, chaque exercice a un but bien déterminé.

L’objectif principal est le renforcement de ces muscles profonds qui structurent notre squelette. Quand vous courez ou que vous vous musclez dans une salle de gym, vous pensez biceps, quadriceps, triceps… mais par exemple, qu’en est-il des petits muscles intervertébraux qui protègent votre colonne? Ils se travaillent en douceur, grâce à des étirements et d’un gainage ciblé. Les déséquilibres entre les groupes musculaires engendrent éventuellement la dysharmonie qui provoque des douleurs.

Si vous entrez dans un studio de Pilates, vous trouverez des appareils spécifiques pour les exercices.  Pas de poids comme dans une salle de gym traditionnelle, mais des ressort pour offrir une résistance progressive qui s’adapte à votre effort. D’autres exercices se pratiquent au sol sur un matelas, parfois avec des accessoires (balle, coussin, anneau, brique…).